Para analizar tu historia y tus metas. Hablaremos de tu alimentación, actividad física, tu forma de relacionarte, de cuidar tu mente, stress, sueño, exposición a determinados tóxicos, etc.
El papel de la alimentación en tu bienestar y en el manejo de determinadas enfermedades o situaciones físicas.
Medicina cuerpo-mente y manejo del stress.
Utilizaremos el modelo PERMA y las fortalezas de carácter como motor para el cambio.
Técnicas que te permitirán conocerte mejor, establecer tu visión de salud óptima y construir un plan a tu medida que seas capaz de mantener y modificar cuando ya no trabajemos juntos.
Un coach de salud es un experto en medicina de estilo de vida. Es decir, en todos los factores que influyen en el bienestar, la longevidad y la salud duradera:
¿Cómo te puedo ayudar?
Para empezar, conozco las condiciones y exigencias de tu trabajo. No me va a sorprender nada de lo que me cuentes. Además, estoy certificada como Functional Medicine Health Coach; la Medicina Funcional me ha enseñado a buscar siempre la raíz de cualquier problema de salud y a entender que todo lo que sentimos en nuestro cuerpo y estado de ánimo está relacionado.
La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. Creo que todos somos responsables de nuestro propio cuidado y que, con las herramientas y el conocimiento adecuado, podemos entender lo que nos ocurre, cambiar nuestros hábitos a medida que evolucionamos y sentirnos sanos y llenos de vitalidad en cada etapa de nuestra vida.
Juntos, diseñaremos un plan sólo para ti, trabajaremos con tu ilusión y superarás tus obstáculos. Al final, sentirás que vuelves a tener control sobre tu vida y tu salud.
Si crees que el coaching de salud te puede ayudar, podemos empezar con una primera sesión gratuita en la que me cuentes tus metas e inquietudes y yo te explique cómo podemos trabajar. Si decides embarcarte en la aventura, te proporcionaré ejercicios y te propondré actividades y herramientas de análisis para que puedas definir tus objetivos.
A lo largo de las sesiones, diseñaremos tu plan y lo pondrás a prueba. Si algo no funciona, te ayudaré a modificarlo y a adaptarlo a las circunstancias. ¡Ésta es la fase del cambio y la transformación gradual! Al final de cada sesión tendrás un plan de acción y recursos adaptados a tus metas. En cada sesión repasaremos tu plan y hablaremos de los retos y obstáculos, de soluciones y nuevos objetivos. Si fuera necesario, te dirigiré a profesionales de la salud, especializados en temas específicos, como el ejercicio físico, la salud de tu microbiota, la nutrición terapeútica, etc.
Cuando sientas que tienes las herramientas y el conocimiento suficiente, te soltaré de la mano para que sigas avanzando, preparado para vivir de acuerdo con tu visión de equilibrio y bienestar.
Identificarás todo aquello que funciona y que no funciona en tu vida: tus rutinas, la alineación entre tus valores y tus acciones, tu alimentación, tus hábitos de actividad física, el sueño, tus relaciones. Prepárate para conocerte a ti mismo.
Tu médico de cabecera, la nutrición, tu fisio, los especialistas… Te puedo ayudar a conectar todos los puntos a entender cómo unos problemas o desequilibrios conducen a otros, cómo revertir esas situaciones con nuevos hábitos y a decidir cuándo hay que pedir ayuda. Te proporcionaré las fuentes de información que te ayudarán a tomar decisiones informadas y tomar las riendas de tu salud durante el resto de tu vida.
Tener una persona a la que dar cuentas y que actúe como tu mayor apoyo en el cambio es la clave del éxito para generar resultados que transformen tu estilo de vida, prioranzo tu cuidado y tu salud. Para siempre.
Mi objetivo como Health Coach es que tengas los recursos y el conocimiento necesarios para que, una vez termine nuestro trabajo juntos, puedas establecer tus propios objetivos respecto a tu salud, identificar lo que funciona y abandonar los hábitos que no te ayudan. Una y otra vez.
Diseñaremos juntos un plan único de objetivos y nuevos hábitos único para ti. En el bienestar no hay recetas que funcionen para todo el mundo. Daremos con tu estilo de vida óptimo.
Cada una de nuestras decisiones y hábitos dejan huella en nuestro bienestar. Desde lo que comemos hasta cómo nos movemos, nuestras relaciones, los efectos del stress, nuestra actitud vital, el sueño, etc. Revisaremos todos tus hábitos y decidirás cuáles te benefician y cuáles tienen un impacto negativo en tu bienestar.
He aprendido de expertos como BJ Fogg o James Clear, que defienden el cambio del comportamiento humano desde los hábitos pequeños y asequibles. Y en estas teorías basaremos tus metas. No tiene sentido que tus objetivos de salud o tus propias metas inalcanzables te hagan sentir sobrepasado o agobiado. Aprenderás cómo crear nuevos hábitos, abandonar los que ya no sirven y redirigirte de manera autónoma.
Tendrás un espacio para explicar todo aquello que
te interesa y te preocupa. Sin prejuicios y sin prisa. Hasta que des
con todo aquello que es necesario cambiar para alcanzar tus objetivos y
sentirte bien de verdad.
Habrá obstáculos, caídas de motivación, recaídas y nuevas ilusiones. Es normal. Nuestros hábitos funcionan así. Veremos dónde están los bloqueos y los eliminaremos juntos para empezar de nuevo. De esta manera estarás preparado para continuar sólo cuando termine nuestro proceso.
Todos vivimos con limitaciones de tiempo, exigencias profesionales, familias a las que queremos cuidar y tiempo libre del que queremos disfrutar. No esperes dietas estrictas, planes de entrenamiento olímpico o rutinas matinales imposibles. Se trata de crear un nuevo estilo de vida que te permita vivir con calma y con vitalidad al mismo tiempo.